Kurs 9 - Pilates Rücken **belegt**

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining. Damit werden vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen und trainiert. Diese sorgen für eine korrekte und gesunde Körperhaltung. Das Training mit Schwerpunkt Rücken schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein. Die wesentlichen Prinzipien sind Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Bewegungsfluss, Koordination und Kondition.
Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des sog. "Powerhouses", womit die Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt.

Für jedes Alter & Geschlecht